Kladie dôraz na pozície.
Podstatou je, naučiť sa vnímať sám seba. Tie najmenšie vibrácie energie a pracovať s nimi.
Je vhodná aj pre začiatočníkov nakoľko sa cvičí v pomalom tempe a tak dáva inštruktorovi čas lepšie vysvetliť jednotlivé asány.
Očisťuje fyzické telo. Zbavuje rôznych blokov ktoré sme si vytvorili svojím životným štýlom.
Ak uvolníme a očistíme fyzické telo tak príde aj k uvolneniu na duševnej úrovni.